全国服务热线: 0311-85285888

周围神经疼痛专栏

教你几个生活小窍门,轻松预防腰椎痛!

来源:原创 编辑:admin 时间:2017-12-23 16:06
分享到:
日常生活中有些不良习惯动作往往不被人注意,有时稍有疏忽就可引起腰椎神经痛。所以在日常生活中,想预防腰椎痛,总的原则是尽可能避免或减少弯腰以及下蹲,如洗漱、洗衣服、干家务活等就应该养成良好的习惯保护腰椎,避免疼痛的发生。现在,跟着小编一起来学习学习吧!

1.早上洗漱时,正确的姿势应是膝部微屈下蹲,然后再向前弯腰,这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外,洗脸盆的位置不要放得太低,以免腰椎过度前屈而加重腰部负担。洗漱时卫生间的温度不能太低,地面应用防滑设计,避免滑倒摔伤。水温可稍高一点,有条件的话,洗蒸气浴可促进全身血液循环,促进肌肉、皮肤的新陈代谢,但急性期慎用。

2.洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等需要弯腰的劳动均不宜进行。如果无法避免,可以适当把水池、切板灶台等加高,避免弯腰干活。最好劳动时腰部用腰围固定。
3.平时洗衣服时,盆的位置不要太低,以防腰部过度前屈,洗完后不要立即直腰,应稍微活动一下再直腰,防止腰扭伤。晒衣绳不要太高,以防晒衣服时腰部过度后伸。洗衣服时,最好预备几个盆替换着用,不要弯着腰来回拿衣服、端水,防止腰扭伤,诱发腰椎间盘突出。
4.从地上捡东西时最好先蹲下,而不要弯腰去捡。持重物最好不超过5公斤。从高处拿东西时,严禁身体向后仰,要保持直立。在抱小孩时最好靠近自己的身体,离得太远会增加腰部负担,最好不要抱小孩。

5.腰椎疼痛一大诱因便是冷湿的环境,故患者应随时注意腰部的保暖,避免受寒、受风。要注意室内外温差不要太大,温度忽高忽低易引起腰突症的复发,因此空调不宜太凉。

上一篇:四点习惯,防治糖尿病麻疼!

下一篇:没有了

在线客服
在线客服
  • 点击这里给我发消息
在线客服
  • 点击这里给我发消息